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急に痛い!その時の対処法|北千住の整体 こころ整骨院

急に痛い!その時の対処法

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急に痛い!その時の対処法

おはこんばんにちは!

 

こころ整骨院北千住西口院の雨田です。

 

今回は急な痛みに対しての対処法をお伝えしたいと思います。

 

例えば腰で言えばいわゆる「ぎっくり腰」「足首を捻る」首の「寝違え」など、

いろんな名前で言われることがありますよね。

似たような症状でも実は違うことが起こっていたりします。

 

 

ただ、どんな症状でもまずやっておいて間違いないこととしては、

・冷やす

・固定してできるだけ動かさない

という点です。

 

【冷やす】

まず冷やす理由としては炎症を抑えるためですね。

急な痛みが出てきたときには大抵の場合炎症が起きています。

炎症が起きているときの特徴としては

・腫れている

・触ると熱を持っている

・赤くなっている

・何もしていない状態でもズキズキ痛い

などです。

これらがある際にまずは冷やしてあげると炎症は治まり痛みのレベルが下がってくれます。

 

よくあるのは、腰なんかは「痛くなったらお風呂で温めてしまった」という人が良く来ますが

炎症が起こっているところを温めるとより炎症が強くなり痛みが増してしまいますから注意ですね。

 

冷やして悪くなることはあまりないですが、温めると場合によっては悪化しますのでまずは冷やして間違いないでしょう。

「冷シップで冷やしたよ!」という方もいますが、基本的に冷シップではメントール、温シップではカプサイシンなどの成分によって

冷たい感覚、温かい感覚があるだけで患部が冷えたりしているわけではありませんから、

アイスノンのような氷枕や保冷材、何もなければビニール袋に氷を詰めて氷嚢代わりにして当てがってください。

 

関節の部位にもよりますが、大体10分冷やして1時間以上間を空けてまた10分冷やすぐらいでいいと思います。

 

 

 

【固定してできるだけ動かさない】

冷やすのもそうなのですが、これをする理由としては「痛みを悪化させない」「その後の治りをよくする」というために大事なことだからです。

状態にもよりますが、ぎっくり腰も足を捻るのも寝違えもそれぞれ「捻挫」を起こしている可能性があります。

「捻挫」というのは靭帯という骨と骨をつないでいる組織が伸びてしまうことを言います。

スポーツ経験のある人は足首とか膝とか捻挫したことがあるかもしれませんが、

よく捻挫はクセになるとか言いますよね?

 

それは靭帯は一度伸びたら戻らないという点があるからなんです。

ビニールテープをイメージしてもらえるとわかりやすいですかね?ボンボンとか作るやつ。

あれをグイーッと引っ張ると伸びるけど、その後は縮れたようになってヨレヨレになってしまいますよね?

捻挫も靭帯があんな風になっています。

だから一度でも伸ばした靭帯は緩い状態になってしまい、捻挫癖になってしまうんですね。

 

ですので、今後また同じように捻挫をしたりして痛めないようにするには「固定してできるだけ動かさない」のが必要です。

靭帯が伸びてゆるゆるになるのを最小限に食い止められますからね。

 

 

 

 

以上の

・冷やす

・固定してできるだけ動かさない

ということをしておいてもらえれば初期処置としてはいいと思います。

 

もちろんその後の治療や状態によってはリハビリとして動かしてあげたほうがいい場合もあったりしますので、

そこは我々プロの出番になってきます。

くれぐれも自己判断で動かしたり揉んだりしないように。

今の症状改善のためにも、今後また同じことが起こらないような体づくりのためにもサポートさせていただきますよ!

 

 

 

 

 

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